Wat ik aanbied
Aanbod
Gezond leven begint met inzicht en een duidelijke strategie. Met mijn aanpak werk je stap voor stap aan een leefstijl die past bij jouw doelen, energie en dagelijkse leven.
Mijn begeleiding bestaat uit drie onderdelen: een leefstijlscan, een persoonlijk leefstijlconsult en — indien gewenst — een verdiepend leefstijltraject.
Het leefstijlconsult kan in veel gevallen (deels) worden gefinancierd via het vitaliteitsbudget of duurzame inzetbaarheidsbudget van je werkgever.
Mijn werkwijze
In plaats van algemene adviezen werken we met een gestructureerde aanpak. Eerst brengen we jouw leefstijl in kaart, daarna bepalen we samen welke veranderingen voor jou het meeste effect hebben.
Online leefstijlscan
Je start met een digitale vragenlijst waarmee je inzicht krijgt in jouw leefstijl op alle gebieden die er wetenschappelijk gezien het meeste toe doen. De scan is gebaseerd op de BRAVO-factoren — het model voor leefstijlinterventies dat ook de basis vormt van de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI).
▶Wat zijn de BRAVO-factoren?
- B
- Bewegen
Regelmatige lichaamsbeweging verlaagt aantoonbaar het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker. De WHO en de Gezondheidsraad bevelen minimaal 150 minuten matig intensieve beweging per week aan.
- R
- Roken
Stoppen met roken levert de grootste individuele gezondheidswinst op van alle leefstijlveranderingen. Roken vergroot het risico op meer dan vijftig ziekten en is in Nederland verantwoordelijk voor tienduizenden voortijdige sterfgevallen per jaar (RIVM).
- A
- Alcohol
De Gezondheidsraad (2015) concludeerde dat er geen veilige ondergrens bestaat voor alcoholgebruik. Zelfs matig gebruik verhoogt de kans op kanker, hart- en vaatziekten en leveraandoeningen.
- V
- Voeding
Een voedingspatroon rijk aan groenten, fruit, volkoren granen en peulvruchten — en arm aan bewerkte producten en verzadigd vet — verlaagt het risico op chronische aandoeningen significant. De Gezondheidsraad heeft dit vastgelegd in de Richtlijnen Goede Voeding.
- O
- Ontspanning
Chronische stress verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, burn-out en een verminderde weerstand. Voldoende ontspanning, slaap en herstel zijn onmisbaar voor een gezond en veerkrachtig lichaam.
▶Wetenschappelijke onderbouwing
Onderzoek van het RIVM toont aan dat ongezonde leefstijl verantwoordelijk is voor een substantieel deel van de totale ziektelast in Nederland. De BRAVO-factoren zijn opgesteld op basis van richtlijnen van de WHO, de Gezondheidsraad en het RIVM, en vormen het wetenschappelijk fundament van erkende leefstijlprogramma's zoals de GLI.
De resultaten geven een eerste overzicht van jouw leefstijl en vormen de basis voor het persoonlijke consult.
Start de leefstijlscanPersoonlijk leefstijlconsult
Tijdens een online consult bespreken we de resultaten van jouw leefstijlscan en kijken we waar voor jou de grootste winst te behalen valt.
- Analyse van jouw leefstijlpatronen
- Bespreken van gezondheidsdoelen
- Identificeren van belangrijkste knelpunten
- Praktische strategie voor verandering
Je ontvangt een helder en persoonlijk advies waarmee je direct aan de slag kunt.
Veel werknemers kunnen dit consult (deels) financieren via het vitaliteitsbudget of duurzame inzetbaarheidsbudget van hun werkgever.
Plan een leefstijlconsultPersoonlijk leefstijltraject (optioneel)
Wil je na het consult extra ondersteuning bij het daadwerkelijk veranderen van je leefstijl? Dan kun je kiezen voor een persoonlijk traject van acht weken.
- Online coachgesprekken
- Begeleiding bij gedragsverandering
- Praktische leefstijlaanpassingen
- Bijsturen waar nodig
Dit traject starten we alleen wanneer we allebei het vertrouwen hebben dat we samen effectief aan jouw doelen kunnen werken.
Zet de eerste stap
Begin met de leefstijlscan en ontdek waar voor jou de grootste gezondheidswinst te behalen valt.
Start de leefstijlscan